『食事バランスガイド』は、理想的な食生活のために「なにを、どれだけ」食べたら良いかという目安を、イラストを使って分りやすく示したものです。栄養摂取について手軽に学習できるものとして、厚生労働省と農林水産省によって作成されました。

自分の食生活のバランスを視覚的に捉えることができる『食事バランスガイド』を、メタボリックシンドロームの食事指導でも利用してみましょう。

食事バランスガイド

『食事バランスガイド』は、下記のイラストのように“独楽（こま）”の形をしています。コマを形作るものは、上から「主食」「副菜」「主菜」「牛乳・乳製品」「果物」といった食べ物で、中心には水やお茶といった水分が位置し、コマを回すのが運動となっています。

コマがまっすぐと立っている様子をイメージしながら食べるものを選ぶことで、自然とバランスのとれた食生活に近づきます。しかし、食べ過ぎたり偏った食事をしていると、コマはバランスを崩して倒れてしまいます。

このコマをまっすぐに立たせて回し続けることが、メタボリックシンドロームの解消には欠かせません。

「食事バランスガイド」ってなに？

「食事バランスガイド」英語版

＜食生活チェック＞

回れ！バランスゴマ君！（オンライン上で食事のバランスをチェック）

食生活をチェックしてみよう

「みんなの食たく」食事バランスガイド版（平成18年度民間における食育推進活動支援事業：凸版印刷（株））

「食事バランスガイドチェック！」（平成18年度にっぽん食育推進事業：（財）食生活情報サービスセンター）

食事バランスチェックシステム（平成19年度にっぽん食育推進事業：シダックス（株））

「食事バランスガイドを使ってみよう！食生活チェックシート」

「食事バランスガイド」で実践毎日の食生活チェックブック

＜パネル＞

使ってみましょう　「食事バランスガイド」

「食事バランスガイド」　料理区分

関連ページ

食事バランスガイド（専用ホームページ）

「食事バランスガイド」活用資材集

食事バランスガイドについて（厚生労働省）

食事バランスガイドについて（農林水産省）

食事バランスガイド活用マニュアル＜小売業・中食産業・外食産業編＞

食事バランスガイド折り紙折り紙回答

食生活指針（健康日本21）

国民健康・栄養調査（平成20年）
概要　|　報告書

「日本人の食事摂取基準」活用検討会報告書

食育の推進

国民栄養の現状（国立健康・栄養研究所）

自治体での活用事例

北海道	どさんこ食事バランスガイド
青森県	食事バランスガイドから選ぶ「あおもりのお手軽家庭料理」 あおもり食育カルタ
岩手県	岩手版・食事バランスガイド
宮城県	カード版「食事バランスガイド」登米の食育「学びゲーション」推進事業 新・みやぎこの味　おかあさんの旬
栃木県	栃木版・食事バランスガイド
茨城県	茨城版・食事バランスガイド 茨城版1 茨城版2
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山梨県	山梨版・食事バランスガイド
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富山県	富山版・食事バランスガイド（表）
石川県	いしかわ健康バランスガイド（食事編） いしかわ健康バランスガイド（参考1） いしかわ健康バランスガイド（参考2） 富山版・食事バランスガイド（裏）
東海	東海版・食事バランスガイド
近畿	近畿版・食事バランスガイド献立集 親と子の食育カルタ・食育すごろく・食育紙芝居
大阪府	大阪府食育教材（おおさか食育通信）
奈良県	奈良県版・食事バランスガイド（表） 奈良県版・食事バランスガイド（中面） 食事バランスガイド・チェックコーナー
和歌山県	紀州わかやま食事バランスガイド
滋賀県	食事バランスガイドってなあに？
岡山県	岡山版（こま） 岡山版（料理）
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